0 kcal

[...] się szybko spalić. Do przesmażonej cebuli dodać zamrożony groszek i około 5 minut, co chwilę mieszając podsmażyć także groszek. Ugotowaną i odcedzoną soczewicę wrzucić na patelnię i wszystko wymieszać. Posypać czarnuszką i podać z grillowanym kurczakiem. Wartości odżywcze: Cała porcja to 420 kcal Białko 50 g Tłuszcze 10 g Węglowodany 37 g

[...] wody, wsypujemy 90 g budyniu i miksujemy do momentu rozpuszczenia proszku. Wylewamy do tortownicy. Jak masa ostygnie wkładamy foremkę do lodówki. Po godzinie ciasto jest gotowe. Ja udekorowałam malinami - równie dobre jest z borówkami Wartość odżywcza ciasta bez dekoracji: Całość to tylko 1080 kcal. Białko 33g Tłuszcze 33g Węglowodany 173g

[...] na wolnym ogniu dusimy około 1 h. Po tym czasie dodajemy pomidory, ksylitol, czekoladę, pokrojoną w kostkę paprykę, kukurydzę i fasolę. Dokładnie mieszamy wszystkie składniki i ponownie na wolnym ogniu dusimy około 1,5 - 2 h. Gotowe! Wartości odżywcze: Cała porcja to 2560 kcal. Białko 250 g, Tłuszcze 106 g, Węglowodany 163 g. Smacznego!

[...] - piekarnik grzanie górne - około 5 minut w 180 stopniach. Gotowe! Jeśli będziecie podawać je na ciepło, idealnie smakują z sosem karmelowym zero. Jeśli spakujecie jako przekąskę, dorzućcie suszone owoce i orzechy. Wartości odżywcze: Z porcji otrzymujemy 6 sakiewek. Każda to 210 kcal. Białko 6,3 g, Tłuszcze 9 g, Węglowodany 25 g. Smacznego!

[...] wyniki pokazały, że spożywanie codziennie kilku łyżek nasion chia może wzmocnić efekty lekkiej diety redukcyjnej. Lekkiej, czyli rozsądnej, w której spożywa się do 500 kcal mniej, niż wynosi zapotrzebowanie. Wyniki badania zostały opublikowane w Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases. Badanie Naukowcy przeprowadzili badanie na [...]

[...] upuszczamy tortownicę spodem na podłogę z wysokości 30 cm. Dzięki temu biszkopt nie opadnie. W 500 ml wody rozpuszczamy galaretkę i jak zacznie tężeć wylewamy na biszkopt. Na końcu dekorujemy czekoladą roztopioną z olejem kokosowym. Wartości odżywcze: Całe ciasto to tylko 740 kcal !!!!! Białko 39 g, Tłuszcz 26 g, Węglowodany 102 g. Smacznego!

[...] w proszku (ryz, błonnik owsiany, olej słonecznikowy, sól), olej słonecznikowy, emulgator: lecytyny , aromat, kawa. Wartości odżywcze Wartość energetyczna (na 100 g): 418 kcal Tłuszcz: 20,7 g (w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 6 g) Węglowodany: 71,4 g (w tym cukry: 3,4 g, poliole: 42,1 g) Białko: 2,5 g Błonnik: 0,07 g Sól: 0,22 g Nutlove Vegan [...]

[...] Ciecierzyca 32%, bób 32%, słodki ziemniak 29%, cebula, czosnek, imbir mielony, woda, olej rzepakowy, sól, przyprawy. Wartości odżywcze Wartość energetyczna (na 100 g): 243 kcal Tłuszcz: 12 g (w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 1,4 g) Węglowodany: 18,3 g (w tym cukry: 1,4 g) Białko: 10 g Błonnik: 10 g Sól: 1,9 g Kotleciorki z ciecierzycy, batatów [...]

Prosty przepis na proteinowy chleb domowy z dodatkiem banana. Składniki na 10 porcji: 3 dojrzałe banany 50ml oliwy 2 jajka 30g masła orzechowego dziki orzech 100ml mleka 40g odżywki białkowej o smaku karmel solone masło orzechowe Whey Protein 2,5 łyżeczki proszku do pieczenia 200g mąki pełnoziarnistej 20g orzechów włoskich lub pekan Przygotowanie: [...]

[...] L-askorbinowy), śliwka suszona 4%, koncentrat soku jabłkowego, koncentrat soku z cytryny, sól, przyprawy, jałowiec. Wartości odżywcze Wartość energetyczna (na 100 g): 244 kcal Tłuszcz: 18,5 g (w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 0,1 g) Węglowodany: 14,8 g (w tym cukry: 5,8 g) Białko: 4,5 g Błonnik: 3,7 g Sól: 1,51 g Pasta kanapkowa WA:ŻYWO na [...]

[...] i kroimy na roladki. Roladki układamy na blaszce - można posmarować roztrzepanym jajkiem. Pieczemy w temperaturze 200 stopni około 20 minut Ja roladki podałam z sosem jogurtowo - musztardowym. Duża łyżka jogurtu, płaska łyżeczka musztardy, sól i pieprz. Wartości odżywcze: Całość to 710 kcal. Białko 82g Tłuszcze 24g, Węglowodany 35g. Smacznego!

[...] Wszystko dokładnie mieszamy i dusimy jeszcze kilka minut. W tym czasie gotujemy makaron. Odcedzamy i od razu łączymy z ciepłym sosem. Gotowe. Może nie wygląda najbardziej zjawiskowo - ale to jeden z lepszych cheatów. Wartości odżywcze: Całość podzieliśmy na 6 porcji. Jedna porcja to 666 kcal. Białko 51g, Tłuszcze 22g, Węglowodany 65g. Smacznego!

[...] tyle porcji ile wyszło nam naleśników. Na środku układamy farsz, polewamy sosem i składamy jak lubicie - w rulon, trójkąt lub kwadrat. Wartości odżywcze: Mnie zawsze wychodzi 5 solidnie nadzianych naleśników. Każdy to 178 kcal. Białko 16,2 g, Tłuszcze 5,5 g, Węglowodany 17,7 g. Ps. Nie zaszkodzi jak polejecie naleśnika sosem także z wierzchu.

[...] ciasto nam nie przywarło. Na nagrzaną gofrownicę wylewamy ciasto - otrzymujemy 3 duże gofry. Smażymy do lekkiego zrumienienia. Podajemy z ulubionymi owocami w żelu. Do słodkich gofrów idealnie pasują lekko kwaśne porzeczki. Wartości odżywcze: Cała porcja gofrów bez owoców to 372 kcal. Białko 36,5 g, Tłuszcze 8 g, Węglowodany 38,5g Smacznego!

[...] gorącego rabarbaru i dokładnie wymieszaj aż się rozpuści na koniec dodaj cynamon oraz ksylitol do małych foremek lub pucharków nałóż masę serową, na wierzch wsyp kilka orzeszków w czekoladzie i przykryj całość musem z rabarbaru. Schłodź w lodowce przez kilka godzin a najlepiej całą noc. Wartości odżywcze 1 porcji kcal: 375 B: 24g T: 9g W: 68,5g

[...] soku jabłkowego, przyprawy, sok z limonki, sos sojowy (soja, pszenica), sól kamienna, ocet winy czerwony, czosnek.  Wartości odżywcze Wartość energetyczna (na 100 g): 205 kcal Tłuszcz: 10 g (w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 0,9 g) Węglowodany: 23 g w tym cukry: 6,1 g Błonnik: 3,9 g Białko: 6,1 g Sól: 0,98 g Jak widać, skład dania [...]

[...] koncentrat soku jabłkowego, cukier trzcinowy, przyprawy (gorczyca), sól kamienna, czosnek, bazylia suszona 0,2% Wartości odżywcze Wartość energetyczna (na 100 g): 201 kcal Tłuszcz: 8,8 g (w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 1 g) Węglowodany: 25 g (w tym cukry: 5 g) Błonnik: 5,7 g Białko: 5,7 g Sól: 1,43 g Świetna opcja gotowego, [...]

[...] nasion babki jajowatej, przeciwutleniacz: kwas askorbinowy; ekstrakty przypraw, glukoza, aromat dymu wędzarniczego. Wartości odżywcze Wartość energetyczna (na 100 g): 114 kcal Tłuszcz: 6 g (w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 0,4 g) Węglowodany: 8 g (w tym cukry: 1,5 g) Błonnik: 4,2 g Białko: 5 g Sól: 2,6 g Czy warto jeść plastry wegańskie? Jeśli [...]

[...] czerwone chilli, czosnek, szalotka, sól, trawa cytrynowa, kmin, nasiona kolendry, galangal), sól, pieprz czarny, imbir. Wartości odżywcze Wartość energetyczna (na 100 g): 89 kcal Tłuszcz: 3,8 g (w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 1,8 g) Węglowodany: 8,3 g (w tym cukry: 3,9 g) Błonnik: 3,6 g Białko: 3,5 g Sól: 0,6 g Kaszotto to mieszanka kaszy, [...]

[...] pod naczynia i wlejcie masę pod skosem. Zostawiamy do stężenia. Sok mieszamy z nasionami i zostawiamy aż napęcznieją. Gdy masa serowa stężeje, dokładamy nasz "pomarańczowy pudding chia" i dekorujemy wedle uznania. Wartości odżywcze: Porcja na raz, po porządnym treningu. 440 kcal, Białko 50 g, Tłuszcze 14 g, Węglowodany 30 g. Smacznego.